Почти все любители диет наверное слышали поговорку, предлагающую завтрак съесть стопроцентно, обедом поделиться с другом, а ужин не употреблять совершенно, стопроцентно отдав приготовленное блюдо противнику.
Значит ли это, что самым калорийным приёмом еды должен быть завтрак? Оказывается, нет!
Соблюдая диету, не стоит опираться на вышеупомянутую поговорку: очень плотный завтрак и полный отказ от ужина – это плохо.
А вот выяснить о правильном варианте распределения калорий нужно.
Какой приём еды должен быть самым плотным
Обед! На дневной приём еды обязано приходиться приблизительно 40 процентов всех употреблённых в течение суток калорий.
Фото: © Белновости
А на завтрак и на ужин – по 20 процентов.
«А куда подевались ещё 20 процентов?» – наверное спросят самые внимательные читатели.
Ответ прост: не стоит забывать о таковых понятиях, как «2-ой завтрак» и «полдник». Любой из этих приёмов еды должен включать в себя по 10 процентов дневной нормы калорий.
Питание по вышеперечисленной схеме гарантирует практически неизменное сохранение чувства сытости.
Человек, соблюдающий диету и питающийся 5 раз в денек, навряд ли «сорвётся».
Принципиальный момент: длительность перерыва меж приёмами еды обязана составлять 2-3 часа. Очевидно, исключением является просвет меж ужином и завтраком, который должен быть достаточно долгим.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
